Dzisiaj jest 21.11.2024 rok ,
godzina: 10:16
Dziś imieniny: Janusza, Marii, Reginy
Dołącz do
e-Masaz.pl
w IG
Dołącz do
e-Masaz.pl w FB
Polecane produkty
Masaż bohatera
Tak jak w tytule: masaż bohatera - bo jest nim każdy, kto przebiegł maraton.
Wczoraj miałam okazje pomóc w regeneracji jednego z uczestników Maratonu
Warszawskiego.
Maraton to morderczy wysiłek dla organizmu. Jego odpowiednia regeneracja
zapewnia wzrost formy oraz umożliwia osiąganie lepszych wyników w całym sezonie
startowym. Mój pacjent już za 2 tygodnie pobiegnie w następnym maratonie w
Baltimore w Stanach Zjednoczonych.
Bezpośrednio po wysiłku stosujemy
masaż lodem. Badania pokazują, że zimno w tym
wypadku oprócz poprawy sprawności mięśni, szybszej regeneracji, szybkiej poprawy
funkcji, zmniejszenia bólu i skurczy, zmniejszają także kinezę kreatynową (szkodliwy składnik przemiany materii), zmniejszają zakwaszenie
mięśni. Zawodnicy, którzy w ciągu tego samego lub następnego dnia, mają kolejny
start, po zastosowaniu zimna, zdecydowanie mogą w nich uczestniczyć bez bólu z
pełną sprawnością mięśni (czyli z siłą i wytrzymałością).
Warto wiedzieć jak działa masaż lodem. Ma on właściwości zarówno chłodzące, jak
i mechaniczne. Masaż ten ma najszybszy i najbardziej przedłużony efekt w
procesie obniżania temperatury tkanek (jest znacznie skuteczniejszy od okładów
chłodzących). Działanie mechaniczne polegające na drażnieniu ostrymi kawałkami
lodu receptorów nerwowych daje rozluźnienie mięśni na drodze odruchowej (mięśnie
instynktownie reagują na dotyk ostrymi kawałkami lodu, co prowadzi do ich
rozluźnienia). Zimno powoduje w pierwszym etapie skurcz naczyń krwionośnych,
następnie także na drodze odruchowej ich rozkurcz oraz zwiększenie przepływu
krwi. To z kolei wywołuje szybsze odprowadzanie ubocznych produktów przemiany
materii (kwasu mlekowego), lepsze dotlenienie masowanych tkanek i poprawienie
ich trofiki (odżywienia). Cały ten proces pozwala na szybszą regenerację,
rozluźnienie mięśni i zmniejszenie bólu.
Masaż po wysiłku pomaga usunąć objawy zmęczenia, zlikwidować napięcie mięśniowe
i przywrócić równowagę zaburzonych czynności regulacyjnych różnych układów i
narządów. 5-minutowy zabieg u masażysty odpowiada 20-minutowemu odpoczynkowi
biernemu.
Krew przepływająca przez mięśnie przenosi tlen i substancje odżywcze. Pod
wpływem masażu tkanka mięśniowa jest lepiej zaopatrywana w tlen i substancje
odżywcze, szybciej zostają wydalone szkodliwe produkty przemiany materii, co
wzmaga procesy odnowy.
Autor: Monika Turemka
Źródło:
www.monikaturemka.blogspot.com
» powrót do poprzedniej strony
Ostatnio na forum
Aby otrzymywać najnowsze informacje :
| HABYS - producent wysokiej klasy
stołów do masażu. |
|
| Centrum sztuki masażu -Szkoła masażu. |
|
Fizjoterapia jest pojęciem nierozerwalnie
związanym z rehabilitacją medyczną.
Rehabilitacja to działanie kompleksowe
stanowiące zespół czynności mających na
celu przywrócenie pełnej lub możliwie
najwyższej do osiągnięcia sprawności
fizycznej lub psychicznej organizmu.