Dzisiaj jest 02.10.2025 rok ,
godzina: 17:26
Dziś imieniny: Racheli, Sławy, Teofila
Dołącz do
e-Masaz.pl
w IG
Dołącz do
e-Masaz.pl w FB
Wpływ masażu na osoby zajmujące się sportem
Masaż dla wielu osób zajmujących się sportem to zabieg zagadka. Nie ukrywając
znajomości jego teoretycznego działania na nasze ciała, w praktyce sam jestem
laikiem. Jednak chciałem poświęcić ten dzisiejszy artykuł wpływowi masażu na
zdolności regeneracyjne organizmu, właściwości przeciwbólowe oraz inne aspekty
pomagające w codziennych treningach.
Masaż wspomaga wzrost nowych mitochondrii w mięśniach szkieletowych i pomaga
zmniejszyć stany zapalne. Najważniejszymi rolami mitochondriów są wytwarzanie
ATP poprzez oddychanie komórkowe oraz regulacja metabolizmu komórki. Jeśli
chodzi o ATP to wszystkie procesy energetyczne w organizmie w końcowym
rozrachunku opierają się na jego syntezie lub redukcji. Jest to, więc istotne
źródło energii. Tak, więc masaż oprócz działania przeciwbólowego wpływa
dodatkowo na przemiany energetyczne w organizmie.
Masaż ma wpływ na nasze stany emocjonalne, dlatego jest istotnym czynnikiem
wśród osób, które tracą motywację do treningów.
Przy apatii stosuje się odpowiedni masaż pobudzający. Przykładem może być
zabieg, gdzie poświęca się czas na określone czynności jak:
- ugniatanie (5-8 min.)
- wyciskanie (1,5-2 min.)
- ruchy uderzeniowe — tłuczenie, siekanie, oklepywanie (1,5—2 min.).
Badanie, w którym wskazano wzrost oksytocyny i poprawę stanów emocjonalnych pod
wpływem działania masażu
http://psycnet.apa.org/psycinfo/1999-03223-001
Masaż wpływa na wzrost motoryki organizmu oraz zapobiega kontuzjom.
Krótkotrwały masaż rozgrzewający sprzyja rozgrzaniu mięśni oraz aparatu
więzadłowo-stawowego, co tym samym wywiera wpływ na zdolności skurczowe. Mięśnie
oraz więzadła stają się elastyczniejsze, bardziej ruchome, wytrzymalsze na
urazy.
Badanie na ten temat:
http://adisonline.com/sportsmedicine/Abstract/2005/35030/The_Mechanisms_of_Massage_and_Effects_on.4.aspx
http://jurchperformanceeducation.com/wp-content/uploads/2011/07/Sportsmassage-a-comprehensive-review.pdf
Masaż szwedzki zwiększa odporność organizmu. Zwiększa on poziom limfocytów,
odgrywających dużą rolę w reakcjach odpornościowych. Może być szczególnie
istotny dla sportowców, których nękają częste przeziębienia niweczące plany
treningowe.
http://w-spodnicy.ofeminin.pl/Tekst/Zdrowie/531235,1,Masaz-szwedzki--badania-masaz-szwedzki.html
Źródło: http://albertkosmider.blogspot.com
Ostatnio na forum
Aby otrzymywać najnowsze informacje :
| HABYS - producent wysokiej klasy
stołów do masażu. |
|
| Centrum sztuki masażu -Szkoła masażu. |
|
