Linki sponsorowane
Profesjonalny masaż może się niektórym wydawać marnowaniem pieniędzy, dopóki nie miałeś dobrego zabiegu masażu. Miłośnicy masażu wiedza, że może on dać więcej korzyści zdrowotnych, niż wizyta u lekarza. A jako dodatek, może podnieść duchowo.
Ale jak mięć jak najwięcej z masażu?
1. pij wodę przed i po masażu.
2. rozmawiaj z masażysta o twoich problemach zdrowotnych i preferencjach.
3. nie zatrzymuj na sobie zbyt wiele bielizny, będziesz nakryty rącznikami.
4. przestań myśleć. Zrelaksuj się przez oddychanie, możesz próbować jogicznych technik wizualizacji.
5. zrelaksuj ciało, nie pomagaj masażyście w żaden sposób - to tylko utrudnia mu prace i musi on pracować ciężej.
6. skoncentruj się na głębokim i rytmicznym oddychaniu, gdy boli. Możesz również użyć technik wizualizacji, np wyobraź sobie, że z każdym oddechem, twój ból opuszcza twoje ciało wraz z powietrzem.
7. nie rozmawiaj w czasie masażu, bo to angażuje twoja świadomość. Natomiast komunikuj się z masażysta, gdy cos boli, jest ci zimno czy ciepło lub gdy chcesz skupieniu się masażysty na jakimś problemie.
8. po masażu powoli wracaj do rzeczywistości. Nie zeskakuj ze stołu, jak tylko masażysta opuści gabinet. Pozwól sobie na minutę wczucia się w swoje nowe, zrelaksowane ciało. Wstawaj powoli. Wypij wodę ze szklanki pozostawionej dla ciebie przez masażystę, wypij ja cala. Dopiero wtedy zacznij się ubierać.
9. pij jeszcze więcej wody - im więcej wypijesz, tym lepszy będzie efekt masażu. Wiec nie żałuj sobie.
10. wyluzuj się. Pomóż sobie utrzymać korzyści z masażu, jak najdłużej. Pamiętaj o głębokim oddychaniu, gdy nadchodzi stres czy ból. Zaplanuj relaksujący wieczór, zjedz lekkostrawna kolacje. Wymocz Si® w wannie z sola. Spij długo.