Dzisiaj jest 21.11.2024 rok ,
godzina: 7:23
Dziś imieniny: Janusza, Marii, Reginy
Dołącz do
e-Masaz.pl
w IG
Dołącz do
e-Masaz.pl w FB
Polecane produkty
Technika masażu izometrycznego
Stosowany jest w sytuacjach, kiedy dochodzi z różnych powodów do osłabienia siły mięśniowej (np. opatrunek, zanik mięśni po udarach lub wylewach, długotrwałe unieruchomienie, porażenie nerwów obwodowych). Ma on na celu szybki przyrost masy i siły mięśni. Masaż wykonuje się w napięciu izometrycznym mięśnia stanowiącym ok. 80-95 % napięcia max. Opiszę dwie znane mi metody wykonywania tego masażu. Pierwsza z nich została opisana m.in. przez Tomasza Podgórskiego w jego książce "Masaż klasyczny". Dzieli się ja na 3 fazy:
1. Faza Przygotowawcza
Czas trwania ok. 10min, wykonywane techniki z masażu klasycznego na mięśniu rozluźnionym, głaskania, rozcierania, ugniatania.
2. Faza właściwa
Czas trwania ok. 8min (masaż wykonywany w napięciu mięśnia, mocne ugniatania i uderzania, 6-10 powtórzeń po 8 s. Ilość powtórzeń jest uzależniona od aktualnej siły mięśnia). Przerwa między powtórzeniami ok. 30s.
3. Faza końcowa
Czas ok 6-10 min, masaż klasyczny zmniejszający po wysiłkowy tonus mięśniowy)
Drugą metodę można podzielić na dwie fazy:
I Faza
Energiczne rozcierania mięśnia w skurczy izometrycznym
II Faza
Czas ok 1 min, ugniatania, uderzania i oklepywania na mięśniu rozluźnionym
Cykl powtarzamy 5-6 razy za każdym razem wydłużając I Faze kwadratowo, czyli gdy za pierwszym razem rozcieramy 2 s, to za drugim 4 s, potem 8 s itd.
Przy osobach bardzo osłabionych można skrócić zabieg. U sportowców natomiast dodać kolejne powtórzenie.
Masaż izometryczny można stosować 2 razy dziennie w cyklach 5-6 dniowych przez okrez 6 tyg. Średni notowany wzrost siły wynosi 22%.
Literatura:
Tomasz Podgórski - "masaż klasyczny"
Adam Zborowski - "Masaż klasyczny"
Autor: www.fizjoactive.com.pl
» powrót do poprzedniej strony
Ostatnio na forum
Aby otrzymywać najnowsze informacje :
| HABYS - producent wysokiej klasy
stołów do masażu. |
|
| Centrum sztuki masażu -Szkoła masażu. |
|
Fizjoterapia jest pojęciem nierozerwalnie
związanym z rehabilitacją medyczną.
Rehabilitacja to działanie kompleksowe
stanowiące zespół czynności mających na
celu przywrócenie pełnej lub możliwie
najwyższej do osiągnięcia sprawności
fizycznej lub psychicznej organizmu.